1. 호흡기 마사지하기

양손의 검지와 중지를 펴고 미간 부위부터 양 콧방울 부위까지 50번씩 마찰시켜준다. 코에 열감이 느껴질 정도로 압박하면 코 주변 순환이 좋아지면서 점막의 기능이 활발해진다.

눈 안쪽 모서리부터 광대뼈 상부까지 30번 마사지한다. 역시 열감이 느껴질 정도로 압박하면서 시행한다.

2. 코 세척하기

나날이 증가하는 대기 오염과는 달리 콧속을 씻는 일은 익숙하지 않다. 마사지와 같이 매일 아침저녁으로 시행하면 좋으며,  비염 환자는 외출 후 추가로 씻어 주면 좋다. 세척액은 미온수 100CC에 죽염 0.3~0.5g 정도 넣는데, 맛을 봐서 짜지 안혹 먹기 좋은 농도로 만들어 사용하면 된다.

3. 맨발