habit
03 '¸¸¶¥ÀÌ¿ä' ´ë½Å '20§¤¿ä'¸¦
¿ÜÄ¡ÀÚ_ÈÖ¹ßÀ¯´Â ¿¬·áÅëÀÇ 3ºÐÀÇ 2 Á¤µµ¸¸ ä¿ìÀÚ. ¿¬·á¸¦ °¡µæ ä¿ì¸é ¹«°Å¿î ÁüÀ» ½Æ°í ´Ù´Ï´Â
°Í°ú °°¾Æ ±× ¹«°Ô¸¸Å ±â¸§ ¼Ò¸ð·®µµ ´Ã¾î³´Ù. ±×¸®°í '5¸¸¿øÀÌ¿ä' µî ±Ý¾×À¸·Î ÁÖÀ¯ÇÏ´Â ´ë½Å ¿¬·á·®À¸·Î ÁÖÀ¯ÇÏ´Â ½À°üÀ» µéÀÌÀÚ.
Â÷ÀÇ ¿¬ºñ¸¦ Á¤È®È÷ ÆľÇÇØ Æò¼Ò ¿¬ºñ¸¦ µûÁö´Â ¿îÀü½À°üÀ» µéÀÏ ¼ö ÀÖ¾î ¾Ë¶ã ¿îÀüÀÇ ½Ã±Ý¼®ÀÌ µÈ´Ù.
habit 04
½ÅÈ£ ´ë±âÇÒ ¶§ ±â¾î´Â 'Á߸³'À¸·Î_³×°Å¸®¿¡¼ 1~2ºÐ µ¿¾È ½ÅÈ£¸¦ ±â´Ù¸±
¶§´Â ÀÚµ¿º¯¼Ó Â÷·®ÀÇ ±â¾î¸¦ 'N(Á߸³)'¿¡ µÐ´Ù. ±â¾î¸¦ 'D'¿¡ µÑ ¶§º¸´Ù 5~10%°¡·® ±â¸§ÀÌ Àû°Ô
¼Ò¸ðµÈ´Ù.
habit 05 ¾µµ¥¾ø´Â
°øȸÀü ±ÝÁö_°øȸÀü »óÅ¿¡¼ ¿¬·á´Â 1ºÐ´ç 10~20cc°¡ µç´Ù. µû¶ó¼ 1ºÐ ÀÌ»ó Á¤Â÷ÇÒ ¶§´Â ¿£ÁøÀ» ²ô´Â °Ô
ÁÁ´Ù. ½Ãµ¿À» ²°´Ù Ä×´Ù ÇÏ¸é ±â¸§ÀÌ ´õ ¸Ô´Â´Ù°í ¸»ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖÁö¸¸ ÀÌ°ÍÀº »ç½ÇÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¿äÁòÀº ÀüÀÚ½Ä ¿¬·áÁ¦¾îÀåÄ¡·Î µÇ¾î ÀÖ¾î
½Ãµ¿À» ÄѳõÀ» ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Ù. ÇÏÁö¸¸ Ãâ¹ß½Ã Àû´çÇÑ ¿£Áø ¿¹¿Àº ¿¬·á¸¦ ¾Æ²¸ÁØ´Ù. Â÷·® ¿Âµµ°è°¡ Á¶±ÝÀÌ¶óµµ ¿òÁ÷ÀÌ¸é ¿ö¹Ö¾÷Àº ³¡³ °Í.
°Ü¿ïöÀº 3ºÐ, ±× ¹ÛÀÇ °èÀý¿¡´Â 1~2ºÐ Á¤µµ°¡ Àû´çÇÏ´Ù.