변비에 좋은 음식

곡  류: 현미, 보리, 고구마, 메밀, 검은깨

과  일: 포도, 수박, 사과, 배, 파인애플, 귤, 호두, 바나나, 밤

해조류: 미역, 다시마, 김

채소류: 우엉, 연근, 표고버섯, 부추, 양배추, 홍당무, 알로에, 셀러리, 호박

콩  류: 두부, 콩비지, 대두, 완두

생선류: 장어, 삼치, 꽁치, 고등어